co zjeść

Sidex mowisz o PP ? Bo MP robie aktualnie :D Co nowego moge dodac to zamowilem SFD Mass Activator, malinowy. Mysle, zeby pic okolo 20-30min po treningu a do 1,5h po treningu zjesc jakis pelny posilek.

qazar co ty ******lisz Ja trenuje amatorsko wiec odstępstwa od diety mam,raz w tygodniu wp*****lam junk food bo ile mozna non stop liczyć kalorie.Na dodatek powiem że nigdy diety nie miałem licze tylko białko i kalorie oraz uwazam żeby za duzo prostych nie spozywać.wp*****lam co popadnie i o godzinie 19 robie podsumowanie ile juz jadłem i ile [...]

witam. 800 kcal to baaaaaardzo malo. szczegolnie ze sie biega plywa i chodzi na sksy. podczas godzinnego truchtu czlowiek traci okolo 500 lub 600 kcal. a jak dostarczy 800 to po calym dniu bilans wyniesie okolo 2000 ale na duzym minusie. wiec nie ma sie co dziwic ze nie ma okresu i zdrowie sie traci. a co do batonikow?? ktos kto cwiczy powinien [...]

Staram sie stosować do rad Ellisa i Twoich,ale wiesz jak jest,cieżko mi tak zmienic z dnia na dzien cały jadłospis:) Kurde moja Mama to chyba siedzi na tym forum i śledzi co ja tu wypisuje bo dzis wstaje rano a w kuchni gorzka czekolada, kasza gryczana z warzywami, Kubuś, w lodówce oliwa z oliwek "extra virgin" az sie normalnie tą oliwą [...]

Dorcius pomyśl moze w takim sensie....jak będziesz miała męża i dzieci to też tak będziesz się zachowywała ??? nie będziesz mogła zjeść z mężem kolacji przy świecach bo przecież przekroczysz bilans 800kcal.....a co ty na wigilie i swięta jadasz ??? nic ??? przepraszam za to co powiem ale to nie jest normalne.....aczkolwiek rozumiem ciebie bo sam [...]

Już się jutra doczekać nie mogę.Co by u zjeść...%-) Na dobry początek trochę słodyczy.Później ostatni tydzień redukcji i 100g węgli dobowo:-))

co polecacie na low carb zjesc na sniadanie by nie zawieralo jajek?

byłem, poszedlem zjesc, wrocilem, i nie wiem co bedzie dalej %-)

fujiman-po pierwsze po treningu serwatka a caseina przed snem.Do 150g ryżu z trzema bananmi chcesz jeszcze dopijac carbo??Do tego należy przyjąc ok.50 g srewatki w proszku a przed snem możesz wyic kaseine lub zjeśc posilek bialkowy. Na Wawrzkowiznie latem ważyłem 10g więcej niż teraz:-)Co do ketozy to cola zero na pewno jej nie zniweluje.Ketoza [...]

[...] bez węgli? Ja praktycznie zawsze przed ostatnim posiłkiem mam trening. Właśnie czytam (tak, tak, czytam!) różne wątki i widzę, że po treningu właśnie węgle i białko należy zjeść. Co w takiej sytuacji? :) Jeszcze jedno. Po wpisaniu danych wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kcal wynosi ponad 2,5 tys. Zmniejszyłam sobie do 2 tys kcal, bo to [...]

Jeśli chodzi o TSE, to jest to dość dobry produkt, możesz do niego zjeść tabsa Tusiipectu i będzie to samo co z ECA (oczywiście nie musisz), jeśli chodzi o karnitynę, to na pewno zwiększa ona wytrzymałosć (sam biorę od okolo 8 miesięcy i w nowym sezonie rowerowym trzeci trening na rowerze-52 km a pale fajki ), z kolei większa wytrzymałość [...]

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

[...] licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. https://iv.pl/images/0dda1de98927efe88e1333bcb5a011dc.jpg Zmieniony [...]

spróbowałem zrobić ten placek. ale to jest przeohydne. nie dam rady zjeść. połowe zjadłem i na rzyganie zbiera... zrobilem tak. 100g owsianych, 4 jajka, ok 70ml mleka, pól łyzeczki cynamonu, zmiksowalem , na patelnie, zapomnialem o miodzie, może dlatego. wyszedł ładny jak widać. ale w smaku trawa, dodałem dżemu , miodu na wierzch, nic . dalej [...]

[...] (jego już nie było). Z „betonu” wyszliśmy na murawę lotniska, a tam za jadącym samochodem, trzebabyło biec po śniadanie. Mieliśmy teraz czas zjeść suchara z pasztetem popijając to wszystko wodą. W porze śniadania, na drodze lotniskowej, ostatni raz widziałem oddalającego się Tribba z ekipą. Wymieniliśmy [...]

[...] też co mój organizm robi z tym tłuszczem którego (skoro jeszcze nie jest zaadoptowany w pełni) nie jest w stanie wykorzystać i czy dobrze tyle go przyswajać. Ale jakoś wolę zjeść więcej niż potem się zastanawiać co by było gdybym zaoszczędził. Chyba, że macie jakieś info w temacie? Dzięki Domer i Paweł za odp, duzo dla mnie znaczą teraz, bo jest [...]

od piatku rano jak wstalem brzuch mnnie napjerdalal a potem jak zaczalem cos jesc to zygalem, i korwa uczucucie glodu bo nic nie moglem zjesc, a jak zjadlem chociaz kes, to odrazu to wyzygalem, i to uczucuie pelnego brzucha jakbym sie korwa ojadl w choj a nic nie zjadlem... przepisal mi jakiejs 2 leki i zobaczymy co to da

Ma zjeśc szpinak z wątrobą czy bez i już Słaby: co Ty jadasz...

a ja myslalem ze jak przed treningiem sie zje samo bialko to organizm bedzie czerpal energie z tluszczy? niektorzy pisza ze przed bieganiem najlepiej zjesc samo bialko zeby szybciej organizm czerpal zrodlo energii z tluszczy? jak to wkoncu jest?? roznie pisza, mozesz mi to wyjasnic dokladniej?? bede wdzieczny :) bo juz nie wiem komu wierzyc. To co [...]

[...] włącznie z tymi które ogarnąłem od kumpli, którzy nie chcieli zjadłem 3, potem jeszcze rozdawane były to poszły kolejne 4, od kumpla dostałem pączka z toffi no to musiałem zjeść bo z toffi i pod koniec dnia jeszcze 1. Czyli mój bilans z dziś to jakieś 600kcal z śniadania (nie liczyłem dokładnie) +9 pączków + to co przywiezie ojciec, bo jeszcze [...]